1 Haftada 3 Kilo Diyeti

1 Haftada 3 Kilo Diyeti

Sosyal Medyada Paylaşın

Fazla kilolarınızdan bıktınız ve artık bu kilolardan kurtulmak istiyorsanız 1 haftada 3 kilo diyeti tam size göre. Aç kalmadan kısa sürede kilo vermek için uygulayabileceğiniz bu diyet sırasında düzenli egzersiz ve bol miktarda su tüketimi de önemlidir. Diyet sırasında tamamen listeye bağlı kalmak, listede belirtilen besinlerin dışında ekstra gıda almamak ve miktarında her hangi bir değişiklik yapmamak da önemlidir. 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesini uygularken metabolizma hızlandırmak için sadece yeşil çay tüketebilirsiniz. Tabi ki şekersiz olmak kaydı ile…

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılır?

1.Gün

Sabah

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 dilim beyaz peynir
  • Bol domates
  • Salatalık

Ara öğün

  • 1 adet meyve

Öğle

  • 100 gram yağsız etli salata
  • 1 kase light yoğurt
  • 1 kase çorba

Ara öğün

  • 1 adet meyve
  • 2 ceviz, 6 fındık veya badem

Akşam 

  • 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
  • 1 ince dilim kepek ekmeği
  • Salata
  • 1 kase light yoğurt

2.Gün

Sabah 

  • 1 kepekli ekmeğe tost
  • Bol domates
  • Salatalık
  • Biber
  • 5 adet zeytin

Ara öğün

  • 1 adet meyve
  • 1 kase light yoğurt

Öğlen

  • 6 yemek kaşığı etli türlü
  • 1 ince dilim kepek ekmeği
  • Bol yağsız salata

Ara öğün

  • 1 adet meyve
  • 1 kase yoğurt

Akşam

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 7 yemek kaşığı etsiz taze fasulye
  • 1 kase light yoğurt
  • Bol yağsız salata

3.Gün

Sabah

  • 2 ince dilim kepek ekmeği
  • 1 dilim beyaz peynir
  • Bol domates
  • Salatalık
  • Biber
  • 5 adet zeytin

Öğle

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 6 yemek kaşığı sebze yemeği

Ara öğün

  • 1 adet meyve
  • Yarım paket diyet bisküvi
  • 2 yemek kaşığı yoğurt

Akşam 

  • 1 ince dilim kepek ekmeği
  • 7 yemek kaşığı etsiz kabak yemeği
  • Yağsız bol salata
  • Yarım kase light yoğurt

4.Gün

Sabah

  • 1 ince dilim kepek ekmeği
  • 1 haşlanmış yumurta
  • Bol domates
  • Salatalık
  • Biber

Öğle

  • 1 adet sandviç (tavuklu, ton balıklı, peynirli)içerisinde domates, biber ve marul olsun
  • 1 bardak ayran

Akşam 

  • 1 ince dilim kepek ekmeği
  • 7 yemek kaşığı etsiz türlü
  • 1 kase light yoğurt
  • Bol yağsız salata

5.Gün

Sabah 

  • 1 yumurtalı omlet
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Domates, salatalık, biber
  • 5 adet zeytin

Öğle 

  • 4 adet ızgara köfte
  • Bol yağsız salata

Ara öğün

  • 1 adet meyve
  • 1 kase light yoğurt

Akşam 

  • 1 dilim ince kepek ekmeği
  • 7 yemek kaşığı sebze yemeği
  • Bol yağsız salata

6.Gün

Sabah 

  • 2-3 yemek kaşığı müsli
  • 1 bardak ayran

Ara öğün

  • 1 adet meyve
  • 4-5 adet badem

Öğle

  • 7 yemek kaşığı sebze yemeği
  • Bir kase light yoğurt

Akşam 

  • Izgara tavuk
  • Yarım porsiyon bulgur pilavı

7. Gün

Sabah 

  • 1 adet melemen
  • 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün

  • 1 adet muz

Öğle

  • Izgara balık
  • Bol yağsız salata

Akşam

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 7 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
  • 1 kase light yoğurt

1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi de diğer diyetler gibi mutlaka doktor kontrolünde uygulanmalıdır. Aksi halde yapılan uygulamadan zarar görme söz konusu olabilir. Diyet sırasında vücudunuzla ilgili her hangi bir sorun olursa diyeti sonlandırmanız gerekir. Bu diyeti sadece 1 hafta uygulamak gerekir. 1 haftadan daha uzun süre uygulanması sağlık sorunlarına neden olabilir.

Gelin Diyeti * Tıklayınız

Makarna Diyeti * Tıklayınız

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir