1000 Kalorilik Diyet Listesi

1000 Kalorilik Diyet Listesi

Sosyal Medyada Paylaşın

En sağlıklı kilo verme yöntemi bunu zamana yayarak yapmaktır. Günümüzde 500-600 kalorilik şok diyetler de bulunmaktadır. Fakat bu tarz diyetler pek sağlıklı olmadıkları için önerilmemektedir. Bizim birazdan örnek listesini vereceğimiz 1000 kalorilik diyet şok diyetlere oranla daha sağlıklı olmakla birlikte, yapılması da daha kolaydır. Diyetin süresi 7 gün olup, hedefi haftada 1 ila 2 kilo vermektir.

1000 Kalorilik Diyet Listesi

1.Gün

Sabah

  • Şekersiz çay veya kahve
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir
  • Salatalık
  • Domates
  • 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün

  • 4 tane diyet bisküvi

Öğle

  • Haşlanmış veya ızgarada pişirilmiş 60 gram kırmızı et
  • 1 bardak ayran
  • Yağsız salata
  • 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün

  • 4 tane diyet bisküvi

Akşam

  • 8 yemek kaşığı sebze yemeği
  • Yarım kase kaymaksız yoğurt
  • Yağsız salata
  • 4 yemek kaşığı bulgur veya pirinç pilavı.

Gece

  • 2 porsiyon meyve

2.Gün

Sabah

  • Şekersiz çay veya kahve
  • 1 kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir
  • Salatalık
  • Domates
  • 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün

  • 2 tane grisini

Öğle

  • 60 gram ızgara veya haşlanmış tavuk
  • 1 bardak ayran
  • Yağsız salata
  • 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün

  • 1 çay bardağı süt

Akşam

  • 1 kepçe çorba
  • 8 yemek kaşığı sebze yemeği
  • Yarım kase kaymaksız yoğurt
  • Yağsız salata
  • 2 dilim kepekli ekmek

Gece

  • 2 porsiyon meyve

3.Gün

Sabah

  • Şekersiz çay veya kahve
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir
  • Domates
  • Salatalık
  • 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün

  • 1 porsiyon meyve

Öğle

  • 1 kepçe çorba
  • 8 yemek kaşığı sebze yemeği
  • Yarım kase kaymaksız yoğurt
  • Yağsız salata
  • 1 dilim kepeksiz ekmek

Ara öğün

  • 4 tane diyet bisküvi

Akşam

  • 60 gram ızgara veya haşlanmış kırmızı et
  • 1 tane küçük haşlanmış patates
  • 1 bardak ayran
  • Yağsız salata
  • 1 dilim kepekli ekmek

Gece

  • 1 porsiyon meyve
  • 1 çay bardağı süt

4.Gün

Sabah

  • Şekersiz çay veya kahve
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri
  • Domates
  • Salatalık
  • 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün

  • 2 tane grisini

Öğle

  • 1 kepçe çorba
  • 60 gram tavuk haşlama veya ızgara
  • 1 bardak ayran
  • Yağsız salata
  • 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün

  • 2 tane grisini

Akşam

  • 8 yemek kaşığı sebze yemeği
  • Yarım kase kaymaksız yoğurt
  • Yağsız salata
  • 4 yemek kaşığı kuskus veya erişte

Gece

  • 2 porsiyon meyve

5.Gün

Sabah

  • Şekersiz çay veya kahve
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir
  • Domates
  • Salatalık
  • 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün

  • 2 tane grisini

Öğle

  • 8 yemek kaşığı sebze yemeği
  • 1 kase kaymaksız yoğurt
  • Yağsız salata
  • 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün

  • 2 tane grisini
  • 1 bardak ayran

Akşam

  • 60 gram balık buğulama veya ızgara
  • Yağsız salata
  • 2 dilim kepekli ekmek

Gece

  • 2 porsiyon meyve

6.Gün

Sabah

  • Şekersiz çay veya kahve
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir
  • 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri
  • Domates,
  • Salatalık
  • 2 dilim kepekli ekmek

Öğle

  • 8 yemek kaşığı sebze yemeği
  • 1 bardak ayran
  • Yağsız salata
  • 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün

  • 4 tane diyet bisküvi

Akşam

  • 60 gram tavuk haşlama veya ızgara
  • 1 bardak ayran
  • Yağsız salata
  • 4 yemek kaşığı makarna

Gece

  • 3 porsiyon meyve

7.Gün

Sabah

  • Şekersiz çay veya kahve
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir
  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 3 tane zeytin
  • Salatalık
  • Domates
  • 2 dilim kepekli ekmek

Öğle

  • 1 kepçe çorba
  • 8 yemek kaşığı sebze yemeği
  • 1 kase kaymaksız yoğurt
  • Yağsız salata
  • 1 dilim kepekli ekmek

Akşam

  • 1 kepçe çorba
  • 100 gram balık ızgara veya buğulama
  • Yağsız salata
  • 1 dilim kepekli ekmek

Gece

  • 2 porsiyon meyve

Sizlere vermiş olduğumuz 1000 kalorilik diyet listesi 7 günlüktür. Verilen sürede diyet sonlandırılmalı ve devam etmek isteyenler bir süre ara verip, daha sonra tekrar başlamalıdır.

Ender Saraç Dondurma Diyeti * Tıklayınız

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir