13 günlük isveç diyeti menüsü

13 Günlük İsveç Diyeti Menüsü

Sosyal Medyada Paylaşın

İsveç diyeti, dünya genelinde yaygın şekilde uygulanan diyetlerden birisidir. Kısa sürede sağlıklı kilo vermek isteyenlerin uyguladığı bu diyet, ülkemizde de çok sayıda kişi tarafından uygulanıp önerilmiştir. Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için uygulanan İsveç diyeti ile genel olarak 2 haftada 7 ila 20 kilo arasında zayıflamak mümkündür. Kişinin vereceği kilo miktarı, fazlalıklarına göre değişiklik göstereceği için kesin bir bilgi vermek mümkün değildir. Merak eden ve uygulamak isteyenler için 13 günlük İsveç diyeti menüsü şu şekildedir.

13 Günlük İsveç Diyeti Menüsü

1.Gün

Sabah

  • 1 fincan kahve
  • 1 adet kesme şeker

Öğle

  • 2 adet katı yumurta
  • 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
  • 1 adet domates

Akşam

  • 1 biftek (200 gram kadar) zeytinyağlı
  • Limonlu 1 porsiyon yeşil salata

2. Gün

Sabah

  • 1 fincan kahve
  • 1 kesme şeker

Öğle

  • 1 dilim salam
  • 100 gram yoğurt

Akşam

  • 1 biftek (200 gr.)
  • Yeşil salata
  • 1 meyve

    3. Gün

Sabah

  • 1 fincan kahve
  • 1 kesme şeker
  • 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle

  • Haşlanmış ıspanak
  • 1 domates
  • 1 meyve

Akşam

  • 2 adet katı yumurta
  • 1 dilim salam
  • Yeşil salata

4. Gün

  • Sabah
  • 1 fincan kahve
  • 1 adet kesme şeker
  • 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle

  • 1 katı yumurta
  • 1 rendelenmiş havuç
  • 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam

  • 2 dilim portakalın suyu
  • 100 gram yoğurt

5. Gün

Sabah

  • 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)

Öğle

  • Haşlanmış yağsız balık  (200 gram, limonlu ve tereyağlı)

Akşam

  • 1 biftek (200 gram)
  • Salata ve brokoli

    6. Gün

    Sabah

  • 1 fincan kahve
  • 1 kesme şeker
    Öğle
  • 2 katı yumurta
  • 1 büyük rendelenmiş havuç
    Akşam
  • Derisi alınmış tavuk (200 gram)
  • Salata

7. Gün

Sabah

  • Şekersiz çay

Öğle

  • Izgara et (200 gram)
  • Taze meyve

Akşam

  • Hiçbir şey

    8. Gün

Sabah vakti

  • 1 fincan kahve
  • 1 kesme seker

Öğle vakti

  • 2 katı yumurta
  • 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
  • 1 domates

Akşam vakti

  • 1 biftek(200 gram)
  • Zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

    9. Gün

Sabah

  • 1 fincan kahve
  • 1 adet kesme şeker

Öğle

  • 1 dilim salam
  • 100 gram yoğurt

Akşam

  • 1 biftek (200 gram)
  • Yeşil salata
  • 1 meyve

İsveç Diyeti 10. Gün Uygulama

Sabah

  • 1 fincan kahve
  • 1 kesme şeker
  • 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle

  • Haşlanmış ıspanak
  • 1 adet domates
  • 1 adet meyve

Akşam

  • 2 katı yumurta
  • 1 dilim salam
  • Yeşil salata

    11. Gün

Sabah

  • 1 fincan kahve
  • 1 adet kesme şeker
  • 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle

  • 1 katı yumurta
  • 1 rendelenmiş havuç
  • 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam

  • 2 dilim portakalın suyu
  • 100 gram yoğurt

    12. Gün

Sabah

  • 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğle

  • Yağsız haşlanmış balık (200 gram kadar) limonlu ve tereyağlı

Akşam

  • 1 biftek (200 gram)
  • Salata ve brokoli

    13. Gün

Sabah

  • 1 fincan kahve
  • 1 adet  kesme şeker

Öğle

  • 2 katı yumurta
  • 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam

  • Derisi alınmış tavuk (200 gram)
  • 1 porsiyon salata

İsveç diyeti menüsü ile zayıflamak için diyette yer alan öğünlere ve besin miktarlarına dikkat edilmesi gerekir. Bu diyet sadece 13 gün uygulanmalı ve sonrasında normal beslenme düzenine geri dönülmelidir. Diyet sonrasında verilen kiloları geri almamak için mutlaka beslenmeye dikkat edilmeli, kalori değeri yüksek besinlerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir