Ayran Diyeti Nasıl Yapılır

Ayran Diyeti Nasıl Yapılır?

Sosyal Medyada Paylaşın

Yazın gelmesi ile birlikte fazla kilolardan kurtulmak için diyet araştırmalarına başlayan bayanlar, bu alanda hem hızlı kilo verdiren hem de serinleten diyetlere ağırlık veriyor. Bu diyetler arasında yer alan ayran diyeti hakkında, ayran diyeti nedir, ayran diyeti nasıl yapılır, ayran diyeti listesi nedir sorularının cevaplarını araştırdık. İşte o çok merak edilen sorular ve cevapları…

Ayran Diyeti Nedir?

Ayran Diyeti Nedir
Ayran Diyeti Nedir

Ayran diyeti, temeli ayrana dayanan basit ve ferahlatıcı bir diyettir. Özellikle yaz ayları için ideal olan bu diyet, kış aylarında da fazla kilolardan kurtulmak için uygulanabilir. Diyetin süresi 1 haftadır. Bu sürede içinde yaklaşık 5 kilo vermek mümkündür. Ayran diyeti yorumlar bölümünde verilen kilolar hakkında farklı sayılara da rastlanabilir. Bunun nedeni herkesin kendi vücuduna göre sonuç alacak olmasıdır. Bu konuya örnek olarak fazla 10 kilosu olan birisi ile fazla 4 kilosu olan birinin diyetten alacağı sonucun aynı olmayacağı örneğini verebiliriz.

Ayran Diyeti Nasıl Yapılır?

Ayran Diyeti Nasıl Yapılır
Ayran Diyeti Nasıl Yapılır

Ayran diyeti uygulanırken mutlaka dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Bu önemli noktalar, diyetten istenilen sonucun alınmasını etkiler.

  • Günlük olarak mutlaka 2-2,5 litre su tüketilmesi gerekir. Suyun yanında ayrıca bitki çayları da tüketilebilir.
  • Ayran diyetinin ana maddesi olan ayranın mutlaka tuzsuz ve yağsız olması gerekir.
  • İmkan varsa ayran yapılan yoğurdun ev yoğurdu olmasına dikkat edin. Hatta kendiniz mayaladığınız yoğurt ile daha iyi sonuç alabilirsiniz.
  • Verilen diyet listesinin dışına kesinlikle çıkılmamalı. Bazı öğünlerde bazı besinler sınırsız olarak belirtilmiş olsa da aşırıya kaçılmamalıdır.
  • Ara öğünlerde şeker ihtiyacını karşılamak için tatlı tüketilmemesi gerekir. Bunun yerine meyve tüketebilirsiniz. Ancak meyvede de şeker oranı yüksek olduğu için aşırıya kaçılmamalı.
  • Ayran diyeti sadece 1 hafta uygulanmalı, süre sonunda normal beslenme düzenine geçilmelidir. Normal beslenme düzeninde fazla yağlı olmayan besinler tüketilmesine dikkat edilmelidir. İhtiyaç halinde 2-3 hafta sonra yeniden 1 haftalık diyet uygulanabilir.

Önemli noktaların ardından şimdi de örnek menümüzü sizlerle paylaşmak istiyoruz.

Ayran Diyeti Menüsü

Ayran Diyeti Menüsü
Ayran Diyeti Menüsü

1. Gün

Sabah

  • 3 bardak ayran

Öğle

  • 3 bardak ayran

Akşam

  • 3 bardak ayran
  • 1 porsiyon haşlanmış yağsız tavuk ya da yağsız ızgara tavuk

2. Gün

Sabah

  • 3 bardak ayran

Öğle

  • 2 bardak ayran

Akşam

  • 1 bardak ayran
  • Meyve

3. Gün

Sabah

  • 2 bardak ayran

Öğle

  • 2 bardak ayran

Akşam

  • 1 bardak ayran
  • Tuzsuz suda haşlanan sınırsız sebze yemeği ya da çiğ olarak sebze

4. Gün

Sabah

  • 2 bardak ayran

Öğle

  • 2 bardak ayran

Akşam

  • 1 bardak ayran
  • Tuzsuz ve az yağlı sınırsız patlamış mısır

5. Gün

Sabah

  • 2 bardak ayran

Öğle

  • 2 bardak ayran

Akşam

  • 1 bardak ayran
  • Doğal maden suyu

6. Gün

Sabah

  • 2 bardak ayran

Öğle

  • 2 bardak ayran

Akşam

  • 1 bardak ayran
  • Doğal bitki çayı

7. Gün

Sabah

  • 2 bardak ayran

Öğle

  • 2 bardak ayran

Akşam

  • 1 bardak ayran
  • Yağsız, tuzsuz olarak hazırlanmış sınırsız sebze çorbası

Yukarıda verdiğimiz ayran diyeti 1 haftalık olarak hazırlanmıştır. Uygulamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz. Ayrıca diyet sırasında daha kolay kilo vermek için düzenli egzersiz yapmanızı da öneririz.

Yağlı ve yağsız ayranın kalori değerleri için “Ayran Kaç Kalori?” yazımıza göz atabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir