Az Kalorili Salata Tarifleri

Az Kalorili Salata Tarifleri

Sosyal Medyada Paylaşın

Düşük kalorili olmaları sebebi ile salatalara diyet menülerinde sıkça yer verilir. Ancak kalorisi düşük olduğu için fazla miktarda tüketilen ya da içine eklenen ek malzemelerin kalori değerleri hesaba katılmayan salatalar kilo vermekten çok almaya neden olur. Bu tür bir sorun ile karşılaşmamak için az kalorili salata tarifleri hazırlanmalı ve tüketilmelidir.

Az Kalorili Salata Tarifleri

Semizotu Salatası Tarifi

1 porsiyonu yaklaşık 410 kalori olan semizotu salatası günümüzde en fazla tüketilen salata çeşitlerinden birisidir. Yöresel olarak farklı malzemeler ile de hazırlanabilen semizotu salatasının biz diyet ton balık ile yapılanını sizlerle paylaşmak istiyoruz.

Malzemeler

  • 1 adet semizotu
  • Bir avuç nohut
  • Bir avuç yeşil mercimek
  • 1 kutu konserve diyet ton balığı
  • Yarım limon

Yapılışı

Salata için ilk olarak nohut ve yeşil mercimeği haşlayın. Suyunu süzdükten sonra semizotunu temizleyin ve içine ekleyin. Malzemeleri karıştırıp diyet ton balığını da ekleyin. Yarım limonun suyunu salatanın üzerine sıkıp karıştırın. Damak tadınıza göre pul biber ekleyip tüketebilirsiniz.

Kırmızı Biberli Salata Tarifi

Kırmızı biberin kilo vermeye etkisi bilinen bir gerçek. Kırmızı biberli salata da metabolizma hızlandırma ve yağ yakma özelliğine sahiptir. Verdiğimiz tarifin bir porsiyonu yaklaşık 400 kalori değerindedir.

Malzemeler

  • 2 adet orta büyüklükte kırmızı biber
  • Bir kaç yaprak semizotu
  • Bir kaç yaprak maydanoz
  • Pul biber
  • Nane
  • 2-3 adet marul yaprağı
  • 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
  • Yarım adet beyaz turp
  • Yarım limon
  • İki çorba kaşığı elma sirkesi

Yapılışı

Kırmızı biberli salata için tüm sebzeleri güzelce yıkayıp doğrayın. Turpu rendeleyip limon suyu ile ovun. Sebzeler, turp, baharatlar ve elma sirkesini derin bir kap içinde karıştırın. Karışan malzemeleri servis tabağına alıp üzerine peyniri küp şeklinde doğrayarak ekleyin. En son limonu rendeleyerek salata üzerine ekleyip servis yapabilirsiniz.

Ton Balıklı Roka Salatası

Ton balığı ile hazırlanan salatalara ek konulan malzemelerin dikkatli seçilmesi gerekir. Aksi halde kilo alımına neden olabilir. Tarifini verdiğimiz bu ton balıklı roka salatasının bir porsiyonu yaklaşık 600 kaloridir. Kalori bazında diyet yapanlar için ideal bir salata olduğunu söyleyebiliriz.

Malzemeler

  • 1 kutu konserve light ton balığı
  • 1 kutu konserve mısır
  • 1 demet maydanoz
  • 1 demet marul
  • 1 demet roka
  • Yarım limon

Yapılışı

Sebzeleri bol su ile temizlenene kadar yıkayın. Ardından çok küçük olmayacak şekilde doğrayın. Üzerine ton balığını ve mısır konservesini ekleyin. Karıştırıp limon suyunu da sıkarak salatanızı yemeye hazır hale getirebilirsiniz.

Yeşilli Hindi Salata Tarifi

Hem doyurucu hem de az kalorili salata tarifi arayanlar için ideal bir tariftir. Hindi eti sevenlerin mutlaka denemesi gereken bu tarifin bir porsiyonu yaklaşık 520 kaloridir.

Malzemeler

  • 300 gr kavrulmuş hindi
  • 2 çorba kaşığı saf zeytinyağı
  • 1 çorba kaşığı balzamik sirke
  • 250 gr kuru yaban mersini
  • 1 adet kıyılmış kırmızı soğan
  • Tuz
  • Karabiber
  • 1 çay kaşığı hardal

Yapılışı

Hindiyi haşlayıp çok küçük olmayacak parçalar halinde doğrayın. Başka bir kap içinde salata sosu için tuz, karabiber, hardal, sirke ve zeytinyağını karıştırın. Hindilerin üzerine yaban mersini ve ince kıyılmış kırmızı soğanı ekleyin. Sosu da ekleyerek salatayı karıştırıp servise hazır hale getirebilirsiniz.

Az kalorili salata tarifi arayanlar için en ideal 4 tarifi sizler için paylaştık. Salata tüketerek kilo vermek ya da formunu korumak isteyenler bu tariflerden seçimlerini yapıp tüketebilirler.

Hangi Salata Kaç Kalori * Tıklayınız

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir