Diyet Köfte Tarifi

Diyet Köfte Tarifi

Sosyal Medyada Paylaşın

Diyet köfte tarifi sayesinde düşük kalorili ve sağlıklı bir köfte yemenin tadını çıkarabilirsiniz. Köftenin yapımında kullanılan kıymanın çok yağlı olmamasına dikkat etmelisiniz. Ekmek ya da galeta unu yerine de kepekli galetayı rondodan geçirerek, kepekli galeta unu yapın. Bundan sonrası normal köfte yapımı ile aynı olmaktadır. Köfteyi yağda kızartmak yerine ızgarada pişirince de ortaya lezzetli ve sağlıklı bir diyet yemeği çıkmaktadır. Diyet menüsünde köfte bulunanlar ve formunu korumaya özen gösterenler bu pratik tarifi çok kolay bir şekilde yapabilirler. Düşük kalorili ve lezzetli bir diyet yemek tarifi arayanlar, aşağıda diyet köfte yapımı ve malzeme listesini bulabilirler.

Diyet Köfte Nasıl Yapılır

Diyet Köfte Malzemeleri

  • Yarım kilo az yağlı kıyma
  • Yarım su bardağı kepekli galeta unu
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı pul biber
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • Yarım demet maydanoz
  • 1 tane kuru soğan
  • 2 diş sarımsak

Not: İsterseniz aynı tarifi tavuk kıyması ile de yapabilirsiniz. Bu konudaki tercihi size bırakıyoruz.

Diyet Köfte Yapımı

Diyet köftenin yapımına başlamadan önce kepekli galetaları rondodan geçirerek un haline getirin. Maydanozu ayıklayıp yıkadıktan sonra bıçak ile ince bir şekilde kıyın. Kabuklarını soyduğunuz soğan ve sarımsakları rendeleyin. Ön hazırlık aşamasını bu şekilde tamamladıktan sonra köfte harcını yapmaya geçebilirsiniz.

Bir kabın içine tüm malzemeleri alın ve bunları güzelce yoğurun. Sonrasında köfte harcını kıvam alması için 15 dakika kadar dinlendirin. Sürenin sonunda yapmış olduğunuz köfte harcından cevizden biraz küçük parçalar koparın ve bunları elinizde yuvarladıktan sonra biraz bastırarak yassılaştırın. Köfte harcının tamamı bitene kadar aynı işlemi uygulayın.

Izgarayı biraz yağlayın ve ısındıktan sonra köfteleri üzerine sıralayın. Önlü arkalı güzelce pişirdikten sonra soğutmadan servis yapabilirsiniz. Afiyet olsun.

Diyet köfte yapımı tarifinden de anlaşılacağı gibi normal köfte ile aynı olup, aradaki fark kullanılan malzemelerde ve ızgarada pişirilmesindedir. Izgaranız yoksa diyet köfteleri pişirmek için teflon tava da kullanabilirsiniz. Lezzet ve görünüm olarak farklı olmayan bu köfteyi kendinizle birlikte aileniz için de yapabilir, bu şekilde onların da sağlıklı beslenmesine yardımcı olabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir