Göbek Eriten Diyet Ender Saraç

Göbek Eriten Diyet Ender Saraç

Sosyal Medyada Paylaşın

Kalça, basen ve göbek bölgesi vücudumuzda en az hareket eden bölgelerdir. Bu nedenle daha daha fazla yağ depolar ve bu bölgelerde daha zor incelme sağlanır. Bazen genel kiloda her hangi bir sorun olmasa da sadece göbek bölgesinde şişlik ve yağlanma meydana gelebilir. Bu durumda şikayetçi olunan bölgelerin incelmesi için özel egzersizler ve özel beslenme programları uygulanmalıdır. Göbek bölgesinde yağlanma ve kilo problemi için göbek eriten diyet Ender Saraç tarafından da ele alınmıştır. Doktor Ender Saraç, sadece 21 gün içinde göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak ve daha ince bir bedene sahip olmanın sırrını diyet ile birlikte mekik hareketine bağlıyor. Saraç’a göre göbek eriten diyet listesi ile birlikte günde 50 kere karın kaslarınız acıyana kadar mekik hareketi yaptığınızda göbek yağlarınızdan kurtulmanız son derece kolay.

21 Günde Göbek Eriten Diyet Nasıl Yapılır?

3 haftada göbek eriten diyet, 21 gün boyunca sadece tek günlerde özel bir liste uygulanarak yapılır. Diyet listesi uygulanmayan çift günlerde çok aşırıya kaçmadan istenilen besinler tüketilebilir. Diyet sırasında kesinlikle alınmaması gereken yasaklarda vardır. Etkili bir zayıflama için bu yasaklara mutlaka uyulması gerekir.

21 Gün Diyeti Yasakları

  • Kolalı, şekerli içecekler
  • Alkol
  • Kızartma
  • Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)
  • Beyaz un
  • Beyaz şeker
  • Çikolata
  • Yağlı çerezler
  • Cips

21 günlük göbek eritme diyeti sırasında her sabah mutlaka 35-40 dakika sabah yürüyüşü yapılması gerekir. Mümkünse açık havada, mümkün değilse spor salonunda yapılan tempolu yürüyüş sırasında bol ter atmaya özen gösterin. Sabah yürüyüşünün ardından 15-20 dakika kadar da mekik hareketi yaparak günlük sporu tamamlayın. Sporun ardından temizlenmek için duşa girin. duşta kabak lifi ile göbek, basen, kalça bölgenizi sert bir şekilde fırçalayın. Aynı bölgelere 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile masaj yaparak duşu tamamlayın.

Diyeti uygularken her sabah kalkar kalmaz, kahvaltıdan önce bir su bardağı ılık su içine 10 damla kadar limon suyu ve bir tatlı kaşığı kadar bal ekleyip için. Her gece yatmadan önce ise bir su bardağı şekersiz, bir çay kaşığı toz tarçın eklenerek hazırlanan light süt için. Ayrıca gün içinde 3-4 fincan zayıflatıcı çay da tüketmeyi de unutmayın.

Zayıflatıcı Çay Tarifi

Malzemeler

  • Bir su bardağı su
  • 1-2 adet avakado yaprağı
  • 1 çay kaşığı yeşil çay
  • Küçük bir tutam kiraz sapı
  • Küçük bir tutam mısır püskülü
  • 1 çay kaşığı rezene tohumu

Hazırlanışı

Zayıflatıcı çay için gereken malzemeleri su ile birlikte cezve içine alın. Ocak üzerinde kaynatın. Kaynamaya başladıktan sonra 1-2 dakika da kısık ateşte kaynatmaya devam edin. Ardından ocak üzerinden alıp 3 dakika kadar demlendirin. Günde 2-3 fincan bu zayıflatıcı çaydan tüketebilirsiniz.

Göbek Eriten Diyet Listesi

Kahvaltı

  • 1 adet kabuklu yeşil elma
  • 1 adet sert şeftali

Ara öğün

  • 2 parmak taze dil peyniri

Öğle

Ara (saat 15.00)

  • 3-4 adet yulaflı bisküvi

Ara (saat 17.30)

  • 1 adet yeşil elma

Akşam

  • 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı)
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Mevsim salatası

Siz de kısa sürede kilo vermek için göbek eriten diyet Ender Saraç konumuzda verdiğimiz diyet listesini uygulayabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir