Karatay Diyeti Örnek Menüleri

Karatay Diyeti Örnek Menüleri

Sosyal Medyada Paylaşın

Doktor Canan Karatay tarafından önerilen besinlerin belirli miktarlarda tüketilmesi şeklinde uygulanan Karatay diyeti, kalıcı kilo vermeyi sağlıyor. Sağlıklı kilo vermek için ideal diyetlerden birisi olan bu diyette, kesinlikle yasak olan besinlerden uzak durulması, serbest olan besinlerden ise belirli miktarda tüketilmesi gerekli. Kendi açlığınız ve ihtiyaçlarınıza göre serbest olan besinlerden oluşan menüleri kendiniz hazırlayabilirsiniz. Uzmanlar tarafından önerilen Karatay diyeti örnek menüleri ile sizde kendi damak tadınız ve ihtiyaçlarınıza göre menüler oluşturup kalıcı kilo verebilirsiniz.

Karatay Diyeti Örnek Menüsü-1

Sabah

  • 1 adet haşlanmış yumurta ya da 2 adet yumurta ile omlet
  • 1-2 dilim beyaz peynir
  • 8-20 adet zeytin
  • 1 fincan fındık ya da ceviz

Öğle

  • Zeytinyağlı sebze yemeği
  • Zeytinyağlı salata
  • 1 su bardağı ayran

Akşam

  • Izgara balık ya da tavuk
  • Zeytinyağlı salata
  • 1 kase yoğurt

Ara öğün

  • Türk kahvesi ya da şekersiz çay

Karatay Diyeti Örnek Menüsü-2

Sabah

  • Tereyağda peynirli 2 yumurtalı omlet
  • 1-2 dilim beyaz peynir
  • 8-10 tuzsuz zeytin
  • Salatalık
  • Maydanoz
  • Bitki çayı ya da yeşil çay

Ara öğün

  • Acıkırsanız bir avuç ceviz içi

Öğle

  • Pide ya da pilavsız 1 porsiyon şiş kebap
  • 1 kase yoğurt
  • Bol yeşillikli salata

Ara öğün

  • Açlık hissederseniz 1 adet elma

Akşam

  • 3-4 kuzu pirzola
  • Bol yeşilli mevsim salata
  • Yoğurtlu semizotu salatası

Karatay Diyeti Örnek Menüsü-3

Sabah

  • İki adet yumurta
  • 8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytin
  • Bir avuç içi kadar beyaz peynir
  • 4-5 adet gün kurusu kayısı
  • Şekersiz bitki çayı ya da meyve çayı
  • Bir çay bardağı ceviz

Öğle 

  • Bir avuç içi kadar dana söğüş
  • Bol salata ve zeytinyağlı fasulye
  • Rendelenmiş havuç ve turp ile zenginleştirilmiş mevsim salatası
  • Bir su bardağı tuzsuz ayran
  • Arzuya göre şekersiz bitki çayı ya da su

Ara öğün 

  • Yarım su bardağı kadar ceviz
  • Şekersiz bitki çayı ya da limonlu su

Akşam 

  • Balık
  • Yeşil soğan, roka ve turp ile hazırlanmış salata

Yukarıda verdiğimiz örnek Karatay diyeti menüleri sadece 1 hafta uygulanmalıdır. Diyet sırasında bu 1 haftada tek bir menü üzerinden devam edebili ya da kendi isteğinize göre farklı menüleri değişik günlerde uygulayarak devam edebilirsiniz.

Karatay diyeti sırasında kesinlikle günde 8-10 bardak su içmeyi, 40 dakika kadar yürüyüş yapmayı ve sağlıklı beslenmeye devam etmeyi unutmayın. Bu diyet ile 1 haftada 2 ila 5 kilo arasında zayıflamak mümkün.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir