Kış Diyeti

Kış Diyeti

Sosyal Medyada Paylaşın

Kış aylarında daha hareketsiz bir yaşam sürdüğümüz için kilo almaya daha meyilli oluruz. Bir de soğuk havada daha fazla enerji gereksinimimiz olduğu için abur cubura yüklenince yazın fit bir vücut ve bikini giyme hayalimiz suya düşebilir. İşte bu nedenle de kış diyeti yaparak formumuzu korumaya çalışmalıyız. Kışın tedbirli olmazsak yazın tadını çıkaramayız. Biraz kilo fazlalığınız varsa kış ayları bu kiloları vermek için en ideal zamandır. Diyet yaparak forma girmek isteyenler için örnek bir liste paylaşıyoruz…

Kış Diyeti Listesi

Kahvaltı öncesinde

  • 1 su bardağı ılık su
  • 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Kahvaltı

  • 2 dilim beyaz peynir
  • 2 ince dilim ekmek
  • Bol çiğ sebze
  • Alternatif olarak dilerseniz 2 dilim beyaz peynir yerine 1 tane yumurta ve 1 dilim peynir yiyebilirsiniz. (Yumurta sizi uzun süre tok tutacağı için bu seçeneği tercih edebilirsiniz.)

Ara öğün

  • 1 porsiyon mevsim meyvelerinden yiyerek ara öğünde açlığınızı bastırabilirsiniz

Öğle

  • 3 tane köfte büyüklüğünde et
  • 1 dilim ekmek
  • Az zeytinyağıyla yapacağınız salata

Ara öğün

  • 1 dilim beyaz peynir
  • 2 ince dilim ekmek

Akşam

  • 10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği
  • 1 ince dilim ekmek
  • 1 su bardağı ölçüsünde yoğurt
  • Az zeytinyağıyla yapılmış salata
  • Alternatif olarak bu öğünde dilerseniz yoğurt yerine 2 su bardağı ayran içebilirsiniz.

Gece

  • 2 porsiyon taze meyve.

Diyet menüsünde bulunan salatayı yaparken zeytinyağı dışında başka bir sos ve tuz kullanmıyorsunuz.

Kış diyeti sayesinde forma girmek için yazın gelmesini beklemeden hemen harekete geçebilirsiniz. Yukarıda verdiğimiz kış diyeti menüsü her gün uygulanabilir. Kışın kilo vermek için bu listeyi istediğiniz kiloya ulaşana kadar uygulayabilir, hatta verdiğiniz kiloları geri almamak için bu şekilde beslenmeye devam edebilirsiniz. Her gün aynı menüyü uygulamak isteyenler, yan taraflarında belirttiğimiz alternatifleri de arada tüketebilirler. Hem sağlıklı, hem de kalıcı kilo vermek için kış diyetini uygulayabilirsiniz.

Kış diyeti ile verilen kiloların geri alınmaması için mümkün olduğunca ev içinde bile olsa hareket edilmesi gerekir. Kötü hava şartlarından dolayı evden çıkamasanız bile olduğunuz yerde yürüme hareketi yaparak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Hareketin yanında su içmeye de özen göstermeniz gerekir.

13 Günlük İsveç Diyeti Menüsü * Tıklayınız

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir