Mandalina Diyeti

Mandalina Diyeti

Sosyal Medyada Paylaşın

Kışın en lezzetli meyvelerinden birisi olan mandalinayı yiyerek 3 günde 5 kilo vermek nasıl olurdu? Kışın yapılan favori diyetlerden birisi de mandalina diyeti olup, bayanlar arasında oldukça yaygındır. Kısa süre içerisinde kilo vermeyi hedefleyen diyet çok sağlıklı bir beslenme programı olmadığı için 3 günden daha uzun süre yapılması tavsiye edilmemektedir. Merak edenler için mandalina diyetinin 3 günlük örnek beslenme menüsünü veriyoruz…

Mandalina Diyeti Nasıl Yapılır

3 Günlük Mandalina Diyeti Menüsü

1.GÜN

Sabah

  • 1 tane mandalina
  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 yemek kaşığı kadar reçel ya da fındık ezmesi

Öğle

  • 80 gram ton balığı
  • 1 fincan şekersiz kahve
  • 1 dilim kepek ekmeği

Akşam

  • 80 gram yağsız hindi eti
  • 1 su bardağı ölçüsünde haşlanmış taze fasulye
  • 1 su bardağı ölçüsünde rendelenmiş havuç
  • 1 tane yeşil elma (kabuklarını soymadan yemelisiniz)

Gece

  • 1 top vanilyalı dondurma

2.GÜN

Sabah

  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 tane mandalina
  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve

Öğle

  • 1 su bardağı ölçüsünde süzme peynir
  • 8 tane tuzlu kraker
  • Bir tane muzun yarısı

Akşam

  • Yağsız hindi etiyle yapılmış sandviç
  • 1 su bardağı ölçüsünde haşlanmış brokoli
  • Yarım su bardağı kadar rendelenmiş havuç
  • Bir muzun yarısı

Gece

  • 1 top vanilyalı dondurma

3.GÜN

Sabah

  • 1 fincan sade kahve veya şekersiz çay
  • 5 tane tuzlu kraker
  • 1 dilim süzme peynir
  • 1 tane mandalina

Öğle

  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 fincan sade kahve

Akşam

  • 1 su bardağı ölçüsünde haşlanmış karnabahar
  • 1 su bardağı kadar rendelenmiş havuç
  • 1 dilim karpuz
  • 80 gram ton balığı

Gece

  • 1 top vanilyalı dondurma

Mandalina diyeti ara öğünler içermediği için yapanların zorlanabileceği bir diyettir. Bu diyeti yaparak hedefine ulaşanlar, sonrasında sağlıklı ve dengeli beslenerek kilo kontrolü sağlayabilirler. Mandalina diyeti 3. günün sonunda tamamlanmalı, daha uzun süre devam edilmemelidir. Diyeti tekrarlamak isteyenler bir süre ara verdikten sonra yeniden aynı diyet menüsünü uygulamaya devam edebilirler.

Yoğurt Diyeti * Tıklayınız

Selülit Diyeti * Tıklayınız

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir