Meyvelerin Kalori Değeri

Meyvelerin Kalori Değeri

Sosyal Medyada Paylaşın

Meyvelerin kalori değeri formuna dikkat eden herkes için önemlidir. Özellikle diyet sürecinde olanlar öğün arasında meyve yedikleri için bu gıdaların kalori değeri onlar için farklı bir önem taşır. Düşük kalorili diyetlerde insan neredeyse yediği her lokmanın kaç kalori olduğunu hesaplamak zorunda kalır. Biz de bu yazımızda en çok tükettiğimiz meyvelerin kalori değerlerini araştırdık. Böylece en düşük kalorili meyveler hangileri öğrenip, ona göre menülerimizde bazı değişiklikler yapabiliriz. İşte merak edenler için en sık tükettiğimiz meyvelerin içerdiği kalori oranları:

Meyvelerin Kalori Değeri Nelerdir

1 tane ananas: 453 kalori

1 tane ahududu: 1 kalori

1 tane avokado: 440 kalori

1 tane ( küçük ) papaya: 59 kalori

1 tane armut: 81 kalori

1 tane ayva: 52 kalori

1 tane çilek: 5 kalori

10 tane dut: 50 kalori

1 tane elma: 68 kalori

1 tane erik: 28 kalori

Nektarin: 62 kalori

1 tane greyfurt: 90 kalori

1 tane taze incir: 30 kalori

1 tane kuru incir: 20 kalori

1 dilim karpuz: 46 kalori

1 dilim kavun: 20 kalori

1 tane kayısı: 16 kalori

1 tane kiraz: 3 kalori

1 tane kivi: 42 kalori

1 tane mandalina: 56 kalori

1 tane muz: 100 kalori

1 tane nar( küçük boy):105 kalori

1 tane portakal: 60 kalori

1 tane şeftali: 47 kalori

10 tane üzüm: 38 kalori

1 tane limon: 27 kalori

1 kase kızılcık (küçük porsiyon): 46 kalori

1 kase vişne (küçük porsiyon): 50 kalori

1 kase böğürtlen (küçük porsiyon): 63 kalori

Günlük hayatta en sık tükettiğimiz meyvelerin ortalama olarak kalori değerleri bu şekildedir. Meyvelerin kalori değeri hakkında bilgi sahibi olduğumuz için artık hangi meyveden ne kadar yiyebileceğimize daha rahat karar verebiliriz.

Sağlıklı beslenmek için meyve mutlaka tüketilmesi gereken gıdaların başında gelir. Fakat her besinde olduğu gibi meyve tüketiminde de aşırıya kaçmamalıyız. Eğer fazla kilolarımız varsa ve bir şekilde bunları vermek istiyorsak öğün aralarında abur cubur gibi sağlıksız gıdaların yerine az kalori içeren meyveler yemeliyiz. Bu şekilde sağlıklı beslenirken formumuzu da korumuş oluruz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir