Patates Diyeti 7 Gün

Patates Diyeti 7 Gün

Sosyal Medyada Paylaşın

Sağlıklı kilo vermek ve verilen kiloların kalıcı olması için çok sayıda diyet çeşidi uygulanmaktadır. Kimisi kısa sürede fazla kilo vermeyi vaat eden bu diyetlerden kimisi ise uzun vadede fakat kalıcı kilo vermeyi hedefliyor. Hem sağlıklı, hem kalıcı kilo vermek için genelde haftalık menüsü olan diyetlerin tercih edilmesi gerekir. Yazımızda sizlerle paylaştığımız patates diyeti 7 gün içinde sağlıklı ve kalıcı kilo vermeyi sağlıyor. Patates seviyor ve fazla kilolarınızdan şikayetçi iseniz bu diyeti uygulayabilirsiniz.

Patates Diyeti Nasıl Yapılır?

Patates diyeti, isminden de anlaşılacağı gibi ana besin maddesi patates olan bir diyettir. Vücudun ihtiyacı olan enerjiyi sağlayan bu diyet ile haftada 6 kilo kadar zayıflamak mümkündür. Diyet sırasında günde 2-2,5 litre kadar su tüketilmesi, her gün yarım saat ya da bir saat kadar yürüyüş yapılması, diyetin etkisini arttıracaktır. Diyet sırasında verilen menüye birebir uyulması, yemeklerin belirtilen şekilde hazırlanıp belirtilen miktarlarda tüketilmesi gerekir. Aksi halde diyetten beklenen verim alınamayabilir ve kilo vermek zorlaşabilir. Her ne kadar sağlıklı bir diyet olsa da doktorunuza danışmadan, onay almadan bu diyeti uygulamamanızı öneririz. Patates diyeti nasıl yapılır kısaca belirttikten sonra sizlerle örnek menüyü paylaşmak istiyoruz…

7 Günlük Patates Diyeti Menüsü

1.Gün

Sabah

  • 2 orta boy haşlanmış patates

Öğle

  • 2 orta boy haşlanmış patates

Akşam

  • 3 orta boy haşlanmış patates

2.Gün

Sabah

  • 2 orta boy haşlanmış patates

Öğle

  • 1 orta boy haşlanmış patates
  • 1 adet taze ya da kuru kayısı

Akşam

  • 2 orta boy haşlanmış patates

3.Gün

Sabah

  • 2 orta boy haşlanmış patates

Öğle

  • 3 orta boy haşlanmış patates

Akşam

  • 1 orta boy haşlanmış patates

4.Gün

Sabah

  • 1 adet elma
  • 2 adet mandalina

Öğle

  • 2 orta boy haşlanmış patates

Akşam

  • 2 adet tavuk but haşlama ya da ızgara
  • 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile yağlanmış bir büyük kase salata

5.Gün

Sabah

  • 2 adet mandalina
  • 1 adet elma

Öğle

  • 2 adet kayısı
  • 1 adet elma
  • 2 adet mandalina

Akşam

  • 1 adet haşlanmış patates ile hazırlanmış büyük kase salata
  • 100 gram ızgara balık ya da et

6.Gün

Sabah

  • 2 adet mandalina
  • 1 adet elma

Öğle

  • 1 adet kayısı
  • 1 adet elma
  • 1 adet portakal

Akşam

  • 1 adet haşlanmış patates ile hazırlanmış büyük kase salata
  • 100 gram ızgara balık ya da et

7.Gün

Sabah

  • 1 adet elma
  • 2 adet mandalina

Öğle

  • 1 tatlı kaşığı sıvı yağ karıştırılmış patates ve yeşil soğan salatası

Akşam

  • 1 tane yaş veya kuru kayısı
  • Yarım su bardağı kadar haşlanmış mantar

Yukarıda verdiğimiz 7 günlük patates diyeti menüsü listesinde yer alan bazı meyveler mevsimliktir. Mandalina ve portakalı içinde bulunduğunuz mevsimde bulamazsanız yerine o anki taze mevsim meyvesinden belirtilen miktara yakın şekilde tüketebilirsiniz.

Patates Haşlamanın Püf Noktaları * Tıklayınız

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir