Yumurtanın tok tutucu özelliği herkes tarafından bilinir. Haşlanmış, tavada ya da kayısı kıvamında hazırlanan yumurtanın beyazı ve sarısı ayrı ayrı faydalıdır. Protein değerleri yüksek olan yumurta pek çok diyet listesinde de yer alıyor. Özellikle sabah kahvaltılarında yer verildiğinde tüm gün tok tutma özelliğinden dolayı kilo vermeye yardımcı oluyor. Ağırlıklı olarak yumurtanın tüketildiği yumurta diyeti sağlıklı kilo vermeyi sağlıyor. Yazımızda yumurta diyeti nedir sorusundan yola çıkarak bu diyet hakkında detayları sizlerle paylaşacağız.
Yumurta Diyeti Nedir
Yumurta diyeti 1 hafta süre ile uygulanır. Bu bir hafta boyunca beslenme listesinde sabit kalmanın yanında hareket etme ve bol su tüketmeye de dikkat ederek kilo vermek mümkündür. Vücudun ihtiyacı olan proteini sağlamasından dolayı yumurta diyeti sırasında kişide çok fazla halsizlik ortaya çıkmaz. Bu nedenden dolayı da kişi günlük işlerine devam edebilir.
Yumurta Diyeti Menüsü
1. Gün
Sabah
- 2 adet haşlanmış yumurta
- Az yağlı süt
- 2 adet portakal
Öğle
- Derisiz haşlanmış tavuk
- Küçük bir kase yoğurt
Akşam
- 1 adet portakal
- 2 adet haşlanmış yumurta
- Biraz tavuk
2. Gün
Sabah
- 2 adet haşlanmış yumurta
- 1 adet limonun suyu
Öğle
- Izgara balık
- 1 adet greyfurt
Akşam
- 3 adet haşlanmış yumurta
3. Gün
Sabah
- 2 adet haşlanmış yumurta
- 1 bardak limon suyu
Öğle
- Haşlanmış kırmızı et
- 1 adet greyfurt
Akşam
- 3 adet haşlanmış yumurta
4. Gün
Sabah
- Maydanoz, soğan, dereotu eklenmiş 3 adet haşlanmış yumurta
Öğle
- Haşlanmış tavuk
Akşam
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 2 adet portakal
5. Gün
Sabah
- 2 adet haşlanmış yumurta
- 2 adet havuç
Öğle
- Taze sıkılmış portakal suyu
- 2 adet havuç
Akşam
- Buğulama balık
- 1 adet haşlanmış yumurta
6. Gün
Sabah
- Yoğurt, limon suyu ya da portakal
Öğle
- 2 adet haşlanmış yumurta
- 2 adet greyfurt
Akşam
- 1 bardak ılık su
7. Gün
Sabah
- 2 adet yumurta
- Greyfurt suyu
Öğle
- Haşlanmış kırmızı et
- 1 adet portakal
Akşam
- 1 bardak ılık su
Yukarıda verdiğimiz yumurta diyeti örnek menü listesine aynı şekilde uyulması gerekir. Bu diyetin süresi sadece 1 haftadır. 1 hafta uyguladıktan sonra en az 1 ay kadar ara verilmesi gerekir. Diyeti uyguladıktan sonra verdiğiniz kiloları yeniden geri almamak için ara verdiğiniz süre içinde beslenmenize dikkat etmenizde fayda vardır. Porsiyonları mümkün olduğunca küçük tutmak, gün içinde çok fazla atıştırmalık tüketmemek ve aşırı yağlı, kalorili besinlerden uzak durmak yeniden kilo almanızı önleyecektir.